Consejo de relación: 10 pasos fáciles para reconstruir la confianza en una relación

Después de ganar 7 años de experiencia en el Reino Unido, la Dra. Rima Mukherji creó el renombrado Crystal Minds, un centro de bienestar mental (con un equipo multidisciplinario que ofrece una amplia gama de servicios psiquiátricos y psicológicos para todos los grupos de edad) en Kolkata. En los últimos 20 años, ha ganado varios laureles debido a su pasión feroz y su visión de una sociedad segura orientada a vivir sin temor al estigma y cree en la promoción de la salud mental positiva. Ella dice que una relación recibe una paliza severa cuando se pierde la confianza, pero es posible reconstruir la confianza en una relación.

Dr. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (Londres)

Si has tenido una ruptura y has decidido volver a estar juntos, te darás cuenta de que reconstruir una relación después de una separación no es una tarea fácil.



Curar las heridas y dejar atrás la amargura lleva tiempo. Pero la tarea más importante es reconstruir la confianza en su relación.

Qué tener en cuenta al reconstruir la confianza en una relación

La consejera Dra. Rima Mukherji nos guía paso a paso sobre cómo reconstruir la relación de la que no quiere deshacerse. En el camino, ella nos dice que también echemos un vistazo e introspectivos; ¿Qué podríamos haber hecho diferente la primera vez?

1. Tu primer paso debería ser detener el juego de la culpa

El primer paso para reconstruir una relación es soltar el equipaje. La ira, el dolor y las lágrimas. Déjalo todo Déjalo y no lo mires.

Esto te llevará un largo camino para arreglar tu relación rota. De ahora en adelante, sin mirar atrás y sin culpar. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, pero la pareja puede lograr la paz después de asistir a sesiones de terapia y asesoramiento.

2. Reconstruir la confianza en una relación introspectiva

Todos nacemos con nuestro inseguridades propias. Este sería un buen momento para hacer una introspección si es una vieja inseguridad nuestra la que está conduciendo a nuestros problemas, que a su vez están afectando negativamente la relación. Analiza con una mente tranquila y busca asesoramiento de relaciones si sientes la necesidad Es muy importante ver dónde te equivocaste para poder corregirlo.

3. Necesitas elegir lo bueno sobre lo perfecto

¿Por qué su relación se encuentra en una etapa en la que intenta reconstruirla? Piensa solo por un momento si estabas persiguiendo a un esquivo ‘relación perfecta y en el proceso no estaba satisfecho con el 'bueno' que ya tenía.

Muchos de nosotros tenemos una idea de cómo debe ser una 'relación perfecta' y qué debe ser el 'amor'. Una vez que lo dejamos pasar, podemos ver el amor y las relaciones de todas las cosas maravillosas que pueden ser y son. Es más fácil reconstruir la confianza en una relación entonces.

4. Identifique el problema raíz desapasionadamente

¿Qué te trajo a esta etapa? ¿Abuso? ¿Engañando? Peleas enojadas? Alcohol / drogas? ¿En leyes? Problemas financieros? ¿Incompatibilidad? ¿Inseguridad? Pasa las peleas frívolas y encuentra el problema central. Llévate a ello. Lejos de todo el ruido y la confusión, aborde ese problema central y hable con su pareja al respecto. Dígales, 'Esto me duele' o 'Por favor, no beba tanto', 'Me duele cuando se burla de mí', 'Conozcamos a un consejero para su adicción', 'Discutamos nuestras finanzas con calma', 'Yo Me enfrento a dificultades para confiar en ti después de que hiciste trampa, necesitamos asesoramiento para parejas ',' lo siento, me desvié, solucionemos esto por favor. Quiero estar contigo 'y así sucesivamente ... Lleva tiempo reconstruir la confianza en una relación, pero no es imposible hacerlo. Solo debes concentrarte en lo que quieres y trabajar para volver a estar juntos después de una ruptura.

5. Para reconstruir la confianza en una relación, sé genuino en tus esfuerzos

La mayoría de las parejas conocen el punto cuando su relación comienza a mostrar grietas. Saben exactamente qué errores cometieron en la relación y qué podrían haber hecho para evitar que las cosas salgan mal. Entonces, cuando intentan volver a estar juntos, la mayoría de las veces, en algún nivel saben lo que deberían hacer de manera diferente esta vez. Cuando intente volver a estar juntos, sea genuino en sus esfuerzos. Si dices perdón, dilo en serio. Cuando diga que controlará su alcohol, únase a un AA, si es necesario. Si dices que controlarás tu temperamento a partir de ahora, trabaja para lograrlo. Cuando el cónyuge vea sus esfuerzos, la confianza se reconstruirá. Cuando las palabras son seguidas por una acción concreta, tranquiliza al socio sobre su compromiso con la relación.

Tus esfuerzos tienen que ser genuinos. Fuente de imagen

6. Sus esfuerzos como pareja ayudan a reconstruir la confianza en una relación

Trabajar juntos en equipo. Planificar juntos Discutir. Idea genial. Asistir a asesoramiento juntos. Decide no ser malo el uno con el otro, mantente alejado de la culpa y, si te sientes enojado, trata de concentrarte en otras cosas para evitar la pelea. Puedes sentarte con tu pareja más tarde y contarle tus sentimientos.

7. Aborde la 'razón' por la que se casó

Tanto los individuos en el relación debe recuerden por qué acordaron casarse entre sí. Piensa en las cosas buenas y las positivas. No tiene sentido reflexionar sobre los negativos del otro.

8. Necesitas concentrarte en tu propio crecimiento

Cuando las personas se hacen cargo de su propia felicidad, responden mejor a ser una pareja y pueden reconstruir la confianza en una relación de una manera mucho mejor.

No pongas toda la carga de tu propia felicidad en tu pareja. Tu pareja no puede ser tu padre, amigo, gurú, fuente de entretenimiento.

Llena tu vida con tus propias alegrías haz cosas que te hagan feliz. Su relación se beneficiará de ello.

9. Trátelo como un nuevo matrimonio / relación

Para reconstruir la confianza en una relación y volver a estar juntos después de una ruptura, la pareja debe tratarla como una nueva relación. Ha cambiado debido a lo que sea que los separó (el asunto / las diferencias / los asuntos legales). Nunca será lo que fue. Pero a partir de nuestra experiencia en años de asesoría a parejas, vemos que puede ser una relación más sólida y sólida. Uno que ha resistido la tormenta.

Rajpal Yadav desempeñó el papel de presunto esposo de Rituparna Sengupta en Main, Meri Patni Aur Woh. Fuente de imagen

10. Enumere las fortalezas y debilidades para generar confianza en su relación

Concéntrese y celebre las fortalezas (cómo disfruta el humor del otro / cómo respetan a sus padres / cómo su pareja siempre lo defiende) y trabaje duro para eliminar las debilidades (perder la paciencia pronto / decir cosas amargas de las que arrepentirse más tarde / no gastar) tiempo con niños ... y así sucesivamente).

Siempre digo que el cambio positivo no puede lograrse siendo negativo. Por lo tanto, debe ser absolutamente positivo para reconstruir la confianza en su relación.
(Según lo dicho a Aarti Pathak por el consultor psiquiatra Rima Mukherjee)